Một làn da trắng, mịn màng như da em bé là mơ ước của tất cả chị em phái đẹp. Lỡ không may vì một nguyên nhân nào đó, da mặt bị nổi mụn thì đúng là một nỗi lo lắng đứng ngồi không yên. Điều cần thiết khi này là hiểu biết về nguyên nhân gây mụn và quan tâm các vấn đề ảnh hưởng như bị mụn không nên ăn gì, nên bổ sung gì? Ngay sau đây, Nhịp cầu sức khỏe Việt sẽ đưa ra một vài gợi ý cho bạn.
Mụn trứng cá là gì?
Mụn trứng cá là một bệnh da liễu gây ra bởi tình trạng các tuyến nang lông – tuyến bã nhờn bị viêm nhiễm. Đây là một loại bệnh lý phổ biến chung của toàn xã hội, gồm các loại như: mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ…xuất hiện nhiều nhất ở độ tuổi dậy thì, khi hormone cơ thể thay đổi mạnh. Mụn trứng cá không ảnh hưởng đến sức khỏe con người, tuy nhiên nó có xu hướng kéo dài, ảnh hưởng đến sự thẩm mỹ và cuộc sống xung quanh bạn.
Nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá
Theo các chuyên gia và Bác sĩ Da liễu, thì trên bề mặt da của chúng ta có các sợi lông, gốc của sợi lông kết nối với tuyến dầu. Tuyến dầu này sản xuất ra chất lỏng được gọi là bã nhờn. Đây là tuyến có tác dụng giúp cơ thể đào thải các tế bào chết bên trong ra bên ngoài, giúp da ngậm nước và trở nên khỏe mạnh. Tuy nhiên vì một số lý do nào đó khiến tuyến bã nhờn này bị tắc nghẽn, cản trở sự lưu thông làm tế bào chết tích tụ tại lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các vi khuẩn tấn công gây ra sự viêm nhiễm sản sinh ra mụn trứng cá. Có 2 nguyên nhân gây nên da bị mụn trứng cá là nội sinh và ngoại sinh
Nguyên nhân nội sinh
Chính là nội tiết tố trong cơ thể mỗi người cụ thể là sự gia tăng nồng độ của Androgen. Androgen là một hormone tăng trưởng của cơ thể, phát triển mạnh ở giai đoạn dậy thì từ 8- 25 tuổi.Ở phụ nữ, Androgen chuyển thành Estrogen khi các bé gái đến tuổi vị thành niên. Khi nồng độ Androgen tăng cao làm cho tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh và mở rộng hơn dẫn đến tình trạng lượng dầu thoát ra quá nhiều trên bề mặt da gây ra dư thừa so với nhu cầu của da.
Nguyên nhân ngoại sinh
Sử dụng sai mỹ phẩm, không đúng cách, không rõ nguồn gốc, lạm dụng bôi quá nhiều mỹ phẩm, hay không thực hiện các bước chăm sóc da
Chế độ sinh hoạt không lành mạnh như là: Thức khuya, ngủ không đủ giấc, ăn thức ăn cay, uống rượu bia…
Áp lực cuộc sống, stress công việc..
Loại vi khuẩn gây ra mụn trứng cá có tên là Propionibacterium acnes (P. acnes). Chúng sống kí sinh trên da và là một nguyên nhân góp phần gây ra mụn.
Sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ là gây ra mụn.
Yếu tố di truyền: cha mẹ nếu có làn da dầu thì cũng có khả năng con cũng bị da dầu.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da bị mụn như thế nào?
Theo quan sát chung và ghi nhận của các nhà nghiên cứu, các bác sĩ da liễu về làm đẹp cho làn da thì gần một phần ba số người bị mụn trứng cá cho thấy có mối liên hệ giữa chế độ ăn và sự phát triển của mụn. Tuy nhiên, để chỉ ra một thực phẩm hay món ăn cụ thể nào đó là thủ phạm gây ra mụn thì vẫn chưa có nghiên cứu, mà quan trọng nhất vẫn chính là cơ địa của từng người.
Khi tuyến bã nhờn tiết ra quá nhiều làm ảnh hưởng đến sự bài tiết của các tế bào chết, gây tích tụ, sản sinh vi khuẩn gây ra tình trạng viêm da, các lớp biểu bì bị tổn thương.
Có nhiều yếu tố liên quan đến quá trình tái tạo da, trong đó có thực phẩm. Các vitamin và khoáng chất từ thức ăn được xem như là những viên thuốc tăng sức đề kháng hỗ trợ sửa chữa các tổn thương da, làm lành da và tái tạo làn da. Nếu chế độ ăn thiếu các dưỡng chất cần thiết thì quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng, da sẽ sinh ra mụn trứng cá hoặc xuất hiện các tổn thương khác.
Theo các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm chiếm 25% trong việc hình thành mụn trứng cá. Do vậy, ngoài các cách chăm sóc da khác thì việc thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng là một cách chăm sóc da hiệu quả từ bên trong, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng, hạn chế lão hóa, ngừa tổn thương.
Xem thêm: Viên uống kích thích mọc tóc Erocante có thực sự hiệu quả?
Bị mụn không nên ăn gì?
- Sữa bò và các sản phẩm từ sữa
Có nghiên cứu cho rằng sữa bò có thể làm tăng lượng glucose trong máu, do đó tăng khả năng viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn.
Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm sữa chứa nhiều hormone tăng trưởng Insulin, kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn làm bít tắc lỗ chân lông. Vì vậy, người uống nhiều sữa có khả năng bị mụn trứng cá nhiều hơn người uống ít hoặc không uống sữa.
- Đường và các thực phẩm chứa đường
Chế độ ăn uống hằng ngày lạm dụng quá nhiều đường cũng dẫn tới tình trạng viêm nhiễm gây mụn trứng cá như: socola, bánh ngọt, nước uống có ga,…
- Đồ ăn nhanh, đồ ăn tiện lợi
Thức ăn nhanh được chiên đi chiên lại nhiều lần, hay sử dụng các nguyên liệu công nghiệp chứa nhiều chất độc hại cũng góp phần làm gia tăng sự viêm nhiễm, gây ra mụn.
Bị thâm mụn không nên ăn gì?
Sau khi hết mụn thường để lại sẹo thâm, vậy kiêng ăn gì để hết thâm mụn là một sự quan tâm, tìm hiểu hàng đầu của bất kỳ ai đang gặp tình trạng mụn. Trong các phương pháp để giảm thâm mụn thì chế độ dinh dưỡng có liên quan trực tiếp tới việc hình thành mụn và sẹo thâm được chị em ưu tiên hàng đầu. Vậy các thực phẩm kiêng ăn khi bị mụn để tránh tình trạng bị thâm là những loại nào?
- Thịt bò
Thịt bò chứa lượng lớn protein, hàm lượng sắt cao, rất tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến cho tình trạng mụn nặng thêm và làm tăng nguy cơ vết thâm đậm màu, khiến vết mụn trở nên nặng hơn.
- Trứng
Trứng cũng được liệt kê vào danh sách khuyến cáo không nên ăn khi bị mụn, bị thâm.
- Rau muống
Thành phần rau muống chủ yếu là chất xơ, nhưng cũng có thêm các thành phần gây nên sẹo lồi, sẹo thâm nhất là khi đang lên da non
- Các chất kích thích
Như rượu bia, đồ cay nóng, dầu mỡ, thuốc lá,…là những thứ có tác dụng tốt đối với sự phát triển của mụn, nên cần phải loại bỏ những chất kích thích này.
- Đường và chất ngọt
Việc lạm dụng đường và chất ngọt làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể – là nguyên nhân chính gây ra mụn khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mạnh. Vì thế nên hạn chế đường , chất ngọt trong chế độ ăn hằng ngày để có làn da đẹp, hết mụn, hết thâm.
Xem thêm: Tác dụng của nước vối là gì? Để qua đêm có uống được không?
Chế độ ăn gợi ý cho người bị mụn nhọt
Một số nhóm thực phẩm chứa các vitamin và dưỡng chất có tác dụng vượt trội trong tăng cường sức khỏe làn da mà bạn nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày như:
- Trà, chè xanh
Trong thành phần trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da dưới tác động của môi trường. Ngoài ra có thêm tanin giúp các mao mạch có độ đàn hồi tốt, nhanh lành vết thương mụn. Vì thế nên uống nước trà, chè xanh nguyên chất mỗi ngày.
- Hải sản
Hải sản chứa kẽm nhất là hàu. Kẽm giúp ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn sinh mụn P.acnes, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn, ngăn ngừa mụn khi cơ thể bị thiếu hụt.
Ngoài hải sản, kẽm có nhiều trong thịt bò, ngũ cốc nguyên cám như hạt hạnh nhân, lúa mì…
- Hoa quả và rau xanh
Thực hiện chế độ ăn nhiều cây, hạn chế ăn cơm trong thực đơn hằng ngày.
Vitamin A giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da, ngăn ngừa mụn. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như Omega 3, cá hồi, thịt bò, cà rốt, rau bina, bông cải xanh,…
Vitamin E có tác dụng làm mềm da, dưỡng ẩm cho da, Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hướng dương, olive, quả bơ…
Vitamin C là các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ, tái tạo và tăng cường sức đề kháng cho da. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như cam, chanh, bưởi, đu đủ,…
Trong hoa quả chứa nhiều beta-carotene giúp giảm tiết bã nhờn và chống viêm nhiễm, tăng sức đề kháng, thanh lọc cho làn da.
- Bổ sung men vi sinh Probiotic
Theo ghi nhận thì hệ tiêu hóa bị viêm nhiễm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá. Vì thế thay vì uống sữa thì chúng ta nên bổ sung chế phẩm từ sữa là sữa chua lên men có chứa lợi khuẩn Probiotic rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hỗ trợ đem lại cho bạn làn da mịn màng.
Cuối cùng là Nước: Cơ thể chúng ta có đến khoảng 70% là nước. Nước giúp thải độc ra khỏi cơ thể, cần thiết cho trao đổi chất và tái tạo da. Mỗi ngày cung cấp ít nhất 2 lít nước là cách chăm sóc da an toàn, hiệu quả nhất.
Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho làn da khi bị mụn chỉ là một yếu tố góp phần. Vì thế ngoài việc bổ sung chế độ ăn thì phải kết hợp với lối sống sinh hoạt lành mạnh. Ăn đủ chất, ngủ đúng giờ, hạn chế bia rượu, chất kích thích. Thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản theo chuyên gia khuyến cáo….để có được làn da mịn màng, căng bóng.
Xem thêm: Cây tràm sống ở đâu? Đặc điểm phân loại, công dụng và thực trạng hiện nay
Một số câu hỏi liên quan
Bị mụn có nên ăn thịt gà không?
Thịt gà chứa rất nhiều vitamin, acid amin có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên đối với người bị mụn, nhất là mụn bọc thì việc bổ sung thịt gà là không nên.
Thịt gà có tính nóng, làm ảnh hưởng đến việc tái tạo da, làm vết mụn lâu lành và có thể để lại sẹo.
Bị mụn có nên ăn rau muống không?
Như đã nói ở trên, rau muống gồm nhiều chất xơ, có tính mát, nhuận tràng, nhưng lại gây ra sẹo lồi, hoặc các vết thương bị thâm màu khi lên da non. Do vậy không nên ăn khi bị mụn
Bị mụn có nên ăn trứng?
Trứng rất giàu các vi chất quan trọng, nên khi bị nổi mụn, nếu ăn trứng sẽ làm cho thận hoạt động quá tải, ảnh hưởng đến sự đào thải các độc tố bên trong ra ngoài cơ thể. Vì thế tốt nhất không nên ăn trứng.
Bị mụn có nên ăn sữa chua?
Sữa chua là thực phẩm được các chuyên gia, các bác sĩ, các dược sĩ khuyên dùng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Mỗi ngày nên dùng 2 ly sữa chua lên men, sẽ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như làn da của bạn.
